患有拖延症?还不如积极拖延,拖延也可以是好事

如果你有提前计划的习惯,那么打开你的日程表看一看,自己正在计划做的一些项目或副业,看看这些活动中有多少是安排在90天之后的?我想大多数人不会提前那么长的时间,来安排自己的工作,事实上大多数人都有一个非常短期的日程表,他们只考虑在接下来的一两周会做什么事情,而不会计划到90天之后。

这个会导致什么?会导致你的计划表或日程上排满各种计划活动,这很危险,这意味着我们会被紧凑的计划打断,同时,计划表上的有些活动有可能会被永久地拖延下去。

对此,我们想在日程表上留有空间,那么该怎么调整我们的日程表呢?其中一种方法就是积极拖延。

消极拖延和积极拖延

首先需要搞明白的是:消极拖延和积极拖延是两回事。在 2005 年,哥伦比亚大学和麦吉尔大学的两位教授在《对拖延的再思考:态度和行为中”积极拖延”的正面效果》论文中提出了“积极拖延”和“消极拖延”这两个概念,有兴趣可以去了解下这篇论文。

消极的拖延是在截止期之前无法完成事情,这样就可能把事情无限期的拖延下去,永远不会做完。

那我们这里说的积极的拖延是什么意思呢?积极的拖延是有意图地做出拖延的决定,是对未来工作的一种承诺,积极的拖延可以帮我们腾出时间,让我们留有余地来应对紧急情况和突发事件,而且积极的拖延还可以帮助我们把当前的精力专注于最重要、最有价值的事情。

因此,不仅我们需要积极拖延,还要努力把这事做得更好。这引出第二个问题,具体如何做好积极拖延呢?

做好积极拖延的三个步骤

首先,总是使用日历。把所有要安排做的事情,不管是自己的工作,还是副业项目,全部放在日历上,即使我们要安排一些不工作的时间,也把它放在日历上。

其次,就是把这些事情的时间都安排好,一般建议使用制定的时间加 5%。比如,如果有个事情要在两个月后完成,不要把它安排在这两个月结束的时候,而是往后推迟一个星期。这样你就有足够的时间来完成它,有一点喘息的空间,以防出现问题。

最后,时间都安排好了,接着就要付诸于实践,去全身心投入。当我们把事情列入日程表时,我们实际上是在和自己签订一份契约。我们都有和别人定合同的经历,并通常会认真履约,但与自己进行约定时就会有些不认真了。当你在日历上写下一些事情的时候,告诉自己,“我已经决定要认真做了” ,如果还没有决定的事情,不要放在日历上,放到一个可能要做的事情列表,这个列表里面可以放任何很好的想法,但是还没有决定付诸于实践的事情,记得定期回顾一下这个列表,也许一个月一次或一个季度一次,感觉决心要做其中一些事的时候,再放入你的日历中。

结语

积极的拖延有诸多好处,利用拖延的时间好好思考,让自己有所选择,或者将注意力聚焦在更重要的事情上。同时,也避免了在情急之中所做出的错误决策带来的麻烦。

积极拖延能让你在遇到不确定事件时,利用拖延逃避烦人的压力和焦虑,极大地抑制了消极情绪,帮助建立积极的心态。

积极的拖延可以帮助你完成更多的工作,所以不要停止积极拖延,按照上面的步骤做好就行了。

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